Привет, Артём! 👋

Твой прогресс сегодня отличный

7600
шагов
Пульс
74 bpm
Вода
2.1 л
Сон
6.2 ч
Калории
1860 ккал
Специалисты
СМ
Детокс
🟢 онлайн
МЧ
Питание
🟢 онлайн
АП
Кардиолог
⚪ занят
НВ
Спорт
🟢 онлайн
СМ
Доктор Сара Митчелл
Клинический нутрициолог
⭐ 4.9 (127 отзывов)
12 лет
Английский, Русский
5000₽

Специализация: управление весом, питание при диабете, спортивное питание. Персональные планы питания и постоянная поддержка.

МЧ
Мария Чен
Спортивный диетолог
⭐ 4.8 (94 отзыва)
8 лет
Английский, Китайский
4500₽

Фокус на спортивной производительности, питании для выносливости и оптимизации состава тела для активных людей.

АП
Доктор Алекс Петров
Детский нутрициолог
⭐ 5.0 (68 отзывов)
15 лет
Английский, Русский
6000₽

Эксперт по детскому питанию, расстройствам питания и планированию семейного рациона. Деликатный подход к детскому ожирению.

СМ
Доктор Сара Митчелл
🟢 Онлайн
Привет! Я просмотрела результаты ваших анализов крови. Уровень витамина D немного понижен. Давайте обсудим план приёма добавок и изменения в питании.
10:32
Спасибо! Я вижу в плане продукты богатые витамином D. Стоит ли также принимать добавки?
10:35
Кстати, у меня стало больше энергии после того, как я начал следовать вашим советам по времени приёма пищи!
10:36
Это прекрасно слышать! Да, рекомендую витамин D3 - 2000 МЕ ежедневно с едой, содержащей полезные жиры, для лучшего усвоения.
10:37
Давайте назначим видеоконсультацию через 4 недели, чтобы проверить прогресс. Вам подойдёт следующий месяц?
10:38

Медицинские документы

Загрузите результаты анализов и медицинские отчёты

Загрузить документы

PDF, JPEG, PNG • Макс 10MB

Недавние документы

Анализ крови
15 ноя 2024 • 2.4 MB
Анализ щитовидной железы
28 окт 2024 • 1.8 MB
Тест на витамин D
10 окт 2024 • 1.2 MB
Липидограмма
22 сен 2024 • 2.1 MB
Четверг, 20 ноября
7 дней подряд активны!
+12%
7600
Шагов
+2%
74
BPM
+0.4л
2.1
Литры воды
+120
1860
Калорий
-0.5ч
6.2
Часов сна
+8%
92%
Цели

Достижения недели

10K шагов
Пройдено за день
7 дней подряд
Цель по воде
3 недели
Следование плану питания

Программы тренировок

Выберите подходящую программу для достижения ваших целей

СИЛОВАЯ
Утренняя зарядка
15 мин
80 ккал
Начальный
4.8

Быстрая разминка всего тела для бодрого начала дня. Без оборудования, подходит для дома.

КАРДИО
HIIT интервалы
25 мин
🔥 320 ккал
📊 Средний
⭐ 4.9

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для жиросжигания и развития выносливости.

РАСТЯЖКА
Йога для гибкости
30 мин
🔥 95 ккал
📊 Начальный
⭐ 5.0

Мягкая практика йоги для развития гибкости, снятия напряжения и улучшения осанки.

СИЛОВАЯ
Верх тела
35 мин
🔥 210 ккал
📊 Продвинутый
⭐ 4.7

Интенсивная проработка мышц груди, спины, плеч и рук. Требуются гантели или резинки.

КАРДИО
Бег для начинающих
20 мин
🔥 180 ккал
📊 Начальный
⭐ 4.6

Программа для начинающих бегунов с чередованием бега и ходьбы. Развивает выносливость.

СИЛОВАЯ
Ноги и ягодицы
30 мин
🔥 240 ккал
📊 Средний
⭐ 4.9

Эффективная тренировка нижней части тела. Приседания, выпады, и упражнения на ягодицы.

Домой
Поиск
Чат
3
Здоровье
Настройки